O consumo de café realmente apresenta benefícios significativos, mas como tudo que é ingerido, é necessário ter uma série de cuidados para se obter o maior aproveitamento desta maravilha.
O blog Developing Inteligence fez um guia para se obter o melhor resultado na ingestão da cafeína. Algumas dicas:
– Consuma em quantidades pequenas e constantes
Uma dose entre 20 e 200mg por hora pode ser uma dose ótima para a função cognitiva. Uma xícara de café contém 200mg de cafeína, portanto não abuse na quantidade.
-Aproveite os benefícios
A cafeína aprimora a velocidade do seu trabalho e diminui os lapsos de atenção.
– Melhore os efeitos
Por exemplo, os benefícios da cafeína podem ser maximizados quando consumida em conjunto com alimentos doces.
– Saiba quando parar e quando recomeçar
A cafeína está relacionada com benefícios à sua saúde, como por exemplo a redução de risco de diabetes do tipo 2, Alzheimer e Parkinson. No entanto, o uso em excesso pode resultar em algum risco de dependência.
– Encontre a melhor fonte de cafeína
Existem diversos produtos que contém cafeína (uma lista http://www.erowid.org/chemicals/caffeine/caffeine_info1.shtml ). A ingestão deve ser planejada para não se exceder os limites diários ideais.
Muito interessante o artigo!
Cafeína.
O que seriam dos blogues sem ela?
E de tudo o mais, na verdade.
que feio