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Ginástica cerebral

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cerebro melhorado
Recebi este texto por e-mail. Não sei se as técnicas ensinadas funcionam.

Como potencializar a memória e aumentar a agilidade mental

A rotina é um veneno para o cérebro. Assim como o
sedentarismo torna o corpo indolente, o excesso de previsibilidade
subutiliza o poder do córtex cerebral de formar novas associações.
Tudo o que é inusitado estimula a comunicação entre os neurônios. Essa
é a base da Neuróbica, criada pelos cientistas Lawrence Katz e Manning
Rubin e detalhada no livro Mantenha o Seu Cérebro Vivo (Editora
Sextante). Exercícios curiosos ensinados por Dominic O’Brien, oito
vezes vencedor do Campeonato Mundial de Memorização, são o destaque da
obra Aprenda a Usar a Memória (Publifolha).

A seguir, uma seleção de 20 dicas.

Despertar diferente
Mude a estação de rádio que o acorda todas as
manhãs. Tome banho de olhos fechados. Escove os dentes com a outra
mão. Circuitos sensoriais e motores normalmente pouco utilizados serão
ativados.

Concentração nos estudos
Na hora de estudar, não tente aprender tudo ao
mesmo tempo. Concentre-se em um tema e faça um resumo das atividades
antes de se dedicar a outra matéria. Evite estudar 15 minutos de
Química e meia hora de Português, por exemplo. Para as ”decorebas”,
como os elementos da tabela periódica, frases associativas ajudam.

Sexo temperado
Pode apelar para óleos perfumados, bebidas
geladas, músicas. Parece bom demais para ser verdade, mas sexo
prazeroso e surpreendente mantém o cérebro vivo.

De volta ao passado
Desperte lembranças do colégio com a ajuda de
fotos e cadernos. Use a imaginação e entre na escola, sinta o cheiro
da cantina. Com a mente livre, uma lembrança ”puxa” a outra. Você se
surpreenderá recordando fatos que julgava esquecidos.

Seja sociável
Compre jornal em uma banca diferente, abasteça o
carro em outro posto de gasolina, acene para crianças. Quando parecer
seguro, puxe conversa com desconhecidos. Vá ao teatro, ao cinema e
relembre as cenas e as emoções que elas lhe trouxeram. Discuta o filme
ou a peça com os amigos. Procure sair freqüentemente com os colegas
apenas para bater-papo. A mente precisa de uma vida cheia de
estímulos.

Leitura eficiente
Quando o texto que você precisa ler na escola ou
no trabalho parece desinteressante, algumas estratégias podem ajudar.
Faça uma lista de perguntas cujas respostas quer encontrar no texto.
Preste muita atenção às frases que resumem a idéia central de cada
parágrafo. Descubra a coerência dos argumentos. Por último, tente
desenhar um mapa mental com as idéias principais do texto. Isso ajuda
a organizar o raciocínio.

Quebrando rotinas
Resista a seguir o mesmo caminho todos os dias.
Invente rotas alternativas para chegar ao trabalho. Quando possível,
entregue a direção do carro a alguém de confiança e siga no banco
traseiro. A perspectiva da viagem é totalmente diferente.

Rosto familiar
Quem tem dificuldade de lembrar nomes e
fisionomias pode tentar o seguinte exercício com a ajuda de um amigo.
No mínimo, serve de passatempo em um dia chuvoso na praia. Cada um
deve recortar dez fotos de rostos desconhecidos de jornais ou revistas
e escrever o nome atrás da imagem. Troque as imagens com o colega e
estude uma a uma antes de ler os nomes. Depois associe as primeiras
impressões que a fisionomia lhe traz a seus respectivos nomes. Coloque
as fotos de lado e, depois de 15 minutos, um amigo testa o outro para
ver de quantos nomes se lembraram.

Muita calma nessa hora
O nervosismo e a ansiedade são os maiores
causadores dos famosos ”brancos”. Você pode praticar exercícios de
meditação quando os nervos atrapalharem alguma lembrança. Escolha um
ambiente calmo e deite-se de costas, largando o corpo. Respire devagar
e profundamente pelas narinas. Concentre-se e imagine uma luz branca e
brilhante que acompanha seus movimentos de respiração. Treine uma vez
por dia.

Férias neuróbicas
Viaje para lugares desconhecidos e evite grupos
de excursão. Ande de ônibus, experimente a comida e as diversões
locais, saia de carro sem um plano definido. A novidade é a essência
das boas férias e do vigor cerebral.

Imagens distorcidas
Você pode treinar a memória na hora de montar a
lista de compras. Imagine uma maçã com todos os detalhes – cores,
defeitos, tamanho. Agora modifique sua maçã com alguns exageros -
torne-a gigantesca, por exemplo. Faça isso com cinco itens no começo e
com toda a lista no futuro.

Intervalo…
Respire, tome uma água, mas lembre-se de voltar
para terminar de ler…

Pausas para o cafezinho
São chances preciosas de relaxamento mental e
interação social. Prefira almoçar fora do prédio da empresa e convide
os amigos. Mas evite os chatos e as companhias estressantes.

Festim para os sentidos

Freqüente a feira livre com alma de explorador.
Invente refeições com produtos cujo aspecto lhe pareça agradável.
Visite mercados étnicos e prove novos cheiros e sabores. Eles
acrescentam acordes na sinfonia de sua atividade cerebral.

Reconstituindo o dia
Antes de dormir, procure relembrar tudo o que
aconteceu durante seu dia, reconstituindo cenas e diálogos com
detalhes e na ordem em que ocorreram. Com o tempo, os detalhes vêm à
mente com mais facilidade

Corpo e mente sarados
Troque a esteira da academia pela corrida nas
ruas. Andar, correr ou pedalar numa trilha ou calçada abre a mente
para experiências multissensoriais com o imprevisto de cada esquina.

Novidades à mesa
Uma vez por mês, experimente pratos que sejam uma
total novidade para você. Acompanhe a refeição com a música do país
correspondente para acrescentar uma dimensão auditiva às sensações do
paladar.

Nutrientes vitais
Comer bem é fundamental para garantir o bom
funcionamento das células que atuam na aquisição da memória. Consuma
muita água, sódio, cálcio e magnésio, presentes nos alimentos.
Cápsulas de fósforo, diferentemente da crença popular, não melhoram a
memória.

Sono restaurador
Para a memória, uma soneca de 50 minutos pode ter
o efeito de uma noite bem dormida. É durante a fase dos sonhos que as
informações adquiridas se instalam no cérebro, ”liberando espaço”
para novos aprendizados. O ideal, para quem estuda muito, é intercalar
duas horas de estudo com uma soneca de uma hora. Mais valem dez
minutos de estudo a cada dia do que cem minutos em um único dia.

Revirando a mesa
Troque objetos e mude-os de lugar em sua mesa de
trabalho. Incorpore um pouco de ”desordem” a sua rotina. Quando
possível, altere o horário de reuniões e da realização das tarefas.

Praticar sempre
O cérebro pode ser comparado a um músculo que, se
não for usado, atrofia. Vale tudo: desde as tradicionais palavras
cruzadas até criar o hábito de anotar os sonhos logo ao acordar, com
todos os detalhes possíveis. Aos poucos, a história escrita vai ficar
cada vez mais completa.

Não sei a fonte exata deste texto. No mail indicava ser uma matéria da revista Época. Alguém confirma?
Não concordei com a ‘decoreba’ da tabela periódica. :-(




35 Comentários

  1. olá, gostei muito da matéria abordada neste texto ;ginástica cerebral, era justamente isso que estava procurando e graças a este blog tao interessante encontrei.

  2. Os exercicios são ótimos, pelo menos parecem,mas nunca vi alguém mudando efetivamente, gostaria de ver o antes e o depois disto!!!

  3. Pois é!!
    gostei muito dessas dicas vou tentar
    mudar a rotina e praticar alguns desses exercícios…

    Muito legal,e parabéns pelo site…

    * * BJinhus * *
    Jé Roamninha

  4. Olá, na verdade eu venho fazendo horrores para ter uma mente com uma memória boa, mas esta impossível. Se leio algo fico surpreso como eu esqueço logo que termino. E uma droga. Já fiz de tudo mas não obtive resultados. Se alguém poder me ajudar de alguma forma que posso tentar agradeço. Meu e-mail é wask1000@msn.com . muito obrigado

  5. algumas dessas tecnicas ja vinha usando sem sabere sem ter certeza se dava resultado. agora tive a confirmaço de que sao realmente boas.

  6. Saudaçoes ,

    Voces saberiam me informar o endereço ou fone de contato do Carlos Mauricio Prado , um dos divulgadores dos beneficios da Ginastica Cerebral no Brasil ?
    Desejo adquirir o Kit 1 sugerido em sua Loja Virtual e que nao consegui fazer o fechamento do meu pedido .
    Desde ja os meus agradecimentos .

    Ateciosamente , Euzice Bessa
    Fones – 031- 33448174
    031 – 97328174 )

  7. Olá a todos,
    A ginástica cerebral tem ajudado milhares de pessoas, pois o software necessita de um ótimo hardware compatível e em bom estado. Cuide do seu cérebro treinando-o e deixando mais “musculoso” com o Brain Gym.
    E Sakomura

  8. Concordo plenamente com você no caso de “decorebas”…
    Há sempre que se olhar com “outros olhos” para este(s) tipo(s) de dica(s).

    Abraços.

  9. Achei muito interessante, stou precisando de me exercitar em tiodos os sentidos. Comecei agora a melhorer o meu cérebro.

  10. O cerebro tem que ser estimulado sim,como todo o resto do nosso corpo precisa de ser estinulado.
    Particulamente eu tenho muita dificuldade em conentração e atenção um pouco de esquecimento, opsss concentração e atenção são palavras que são muito distintas uma da outra.
    Comecei à pesquisar na net vários exercício para o cerebro, e realmente funciona desde que você pratique com rigorosidade.
    A leitura nos ajuda muito e vários outros exercícios. “A boa prática traz grandes evoluções”!!!

  11. Oi, adorei! Um texto simples e de fácil entendimeto, além de exercícios sem nehuma contar indicação. E funciona MUITO pois trabalho dando aulas de Ed. Física para idosos de ILPS( Asilos) e os progressos são a olhos vistos!E o m,elhor: os idosos amam as aulas e nunca faltam!
    Márcia

  12. com relação à decoreba, eu concordo, quem não decora que um átomo, quando perde elétrons fica positivo com a seguinte frase: “um átomo que acaba de ganhar elétrons de outro pergunta para o amigo: tudo bem com você? e ele responde: POSITIVO!”.
    Existem muitas outras, principalmente em física e são bem interessantes…

  13. …alo…eu ja venho seguindo algumas dicas de ginastica cerebral…gostei das tuas… “LEITURA REGULAR E DIVERSIFICADA” e’ mais uma para quem procura melhorar a sua perspicacia e capacidade de comunicacao…

    …nhi bomgide…
    …sucesso…

  14. Não lembro se eu usava frases associativas,mas lembro q na época de escola eu decorei a tabela periódica,enquanto precisei o meu cérebro codificou,agora não lembro de mais de nada da tabela!!!

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