\nRecebi este texto por e-mail. N\u00e3o sei se as t\u00e9cnicas ensinadas funcionam.<\/p>\n
\nRecebi este texto por e-mail. N\u00e3o sei se as t\u00e9cnicas ensinadas funcionam.<\/p>\n
Como potencializar a mem\u00f3ria e aumentar a agilidade mental A seguir, uma sele\u00e7\u00e3o de 20 dicas.<\/strong><\/p>\n Despertar diferente<\/strong> Concentra\u00e7\u00e3o nos estudos<\/strong> Sexo temperado<\/strong> De volta ao passado<\/strong> Seja soci\u00e1vel<\/strong> Leitura eficiente<\/strong> Quebrando rotinas<\/strong> Rosto familiar<\/strong> Muita calma nessa hora<\/strong> F\u00e9rias neur\u00f3bicas<\/strong> Imagens distorcidas<\/strong> Intervalo… Pausas para o cafezinho<\/strong> Reconstituindo o dia<\/strong> Corpo e mente sarados<\/strong> Novidades \u00e0 mesa<\/strong> Nutrientes vitais<\/strong> Sono restaurador<\/strong> Revirando a mesa<\/strong> Praticar sempre<\/strong> N\u00e3o sei a fonte exata deste texto. No mail indicava ser uma mat\u00e9ria da revista \u00c9poca. Algu\u00e9m confirma? Recebi este texto por e-mail. N\u00e3o sei se as t\u00e9cnicas ensinadas funcionam. Como potencializar a mem\u00f3ria e aumentar a agilidade mental A rotina \u00e9 um veneno para o c\u00e9rebro. Assim como o sedentarismo torna o corpo indolente, o excesso de previsibilidade subutiliza o poder do c\u00f3rtex cerebral de formar novas associa\u00e7\u00f5es. Tudo o que \u00e9 inusitado estimula a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios. Essa \u00e9 a base da Neur\u00f3bica, criada pelos cientistas Lawrence Katz e Manning Rubin e detalhada no livro Mantenha o Seu C\u00e9rebro Vivo (Editora Sextante). Exerc\u00edcios curiosos ensinados por Dominic O’Brien, oito vezes vencedor do Campeonato Mundial de <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurociencias","has_thumb"],"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6033,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148\/revisions\/6033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gluon.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>
\n A rotina \u00e9 um veneno para o c\u00e9rebro. Assim como o
\nsedentarismo torna o corpo indolente, o excesso de previsibilidade
\nsubutiliza o poder do c\u00f3rtex cerebral de formar novas associa\u00e7\u00f5es.
\nTudo o que \u00e9 inusitado estimula a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios. Essa
\n\u00e9 a base da Neur\u00f3bica, criada pelos cientistas Lawrence Katz e Manning
\nRubin e detalhada no livro Mantenha o Seu C\u00e9rebro Vivo (Editora
\nSextante). Exerc\u00edcios curiosos ensinados por Dominic O’Brien, oito
\nvezes vencedor do Campeonato Mundial de Memoriza\u00e7\u00e3o, s\u00e3o o destaque da
\nobra Aprenda a Usar a Mem\u00f3ria (Publifolha).<\/p>\n
\n Mude a esta\u00e7\u00e3o de r\u00e1dio que o acorda todas as
\nmanh\u00e3s. Tome banho de olhos fechados. Escove os dentes com a outra
\nm\u00e3o. Circuitos sensoriais e motores normalmente pouco utilizados ser\u00e3o
\nativados.<\/p>\n
\n Na hora de estudar, n\u00e3o tente aprender tudo ao
\nmesmo tempo. Concentre-se em um tema e fa\u00e7a um resumo das atividades
\nantes de se dedicar a outra mat\u00e9ria. Evite estudar 15 minutos de
\nQu\u00edmica e meia hora de Portugu\u00eas, por exemplo. Para as ”decorebas”,
\ncomo os elementos da tabela peri\u00f3dica, frases associativas ajudam.<\/p>\n
\n Pode apelar para \u00f3leos perfumados, bebidas
\ngeladas, m\u00fasicas. Parece bom demais para ser verdade, mas sexo
\nprazeroso e surpreendente mant\u00e9m o c\u00e9rebro vivo.<\/p>\n
\n Desperte lembran\u00e7as do col\u00e9gio com a ajuda de
\nfotos e cadernos. Use a imagina\u00e7\u00e3o e entre na escola, sinta o cheiro
\nda cantina. Com a mente livre, uma lembran\u00e7a ”puxa” a outra. Voc\u00ea se
\nsurpreender\u00e1 recordando fatos que julgava esquecidos.<\/p>\n
\n Compre jornal em uma banca diferente, abaste\u00e7a o
\ncarro em outro posto de gasolina, acene para crian\u00e7as. Quando parecer
\nseguro, puxe conversa com desconhecidos. V\u00e1 ao teatro, ao cinema e
\nrelembre as cenas e as emo\u00e7\u00f5es que elas lhe trouxeram. Discuta o filme
\nou a pe\u00e7a com os amigos. Procure sair freq\u00fcentemente com os colegas
\napenas para bater-papo. A mente precisa de uma vida cheia de
\nest\u00edmulos.<\/p>\n
\n Quando o texto que voc\u00ea precisa ler na escola ou
\nno trabalho parece desinteressante, algumas estrat\u00e9gias podem ajudar.
\nFa\u00e7a uma lista de perguntas cujas respostas quer encontrar no texto.
\nPreste muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0s frases que resumem a id\u00e9ia central de cada
\npar\u00e1grafo. Descubra a coer\u00eancia dos argumentos. Por \u00faltimo, tente
\ndesenhar um mapa mental com as id\u00e9ias principais do texto. Isso ajuda
\na organizar o racioc\u00ednio.<\/p>\n
\n Resista a seguir o mesmo caminho todos os dias.
\nInvente rotas alternativas para chegar ao trabalho. Quando poss\u00edvel,
\nentregue a dire\u00e7\u00e3o do carro a algu\u00e9m de confian\u00e7a e siga no banco
\ntraseiro. A perspectiva da viagem \u00e9 totalmente diferente.<\/p>\n
\n Quem tem dificuldade de lembrar nomes e
\nfisionomias pode tentar o seguinte exerc\u00edcio com a ajuda de um amigo.
\nNo m\u00ednimo, serve de passatempo em um dia chuvoso na praia. Cada um
\ndeve recortar dez fotos de rostos desconhecidos de jornais ou revistas
\ne escrever o nome atr\u00e1s da imagem. Troque as imagens com o colega e
\nestude uma a uma antes de ler os nomes. Depois associe as primeiras
\nimpress\u00f5es que a fisionomia lhe traz a seus respectivos nomes. Coloque
\nas fotos de lado e, depois de 15 minutos, um amigo testa o outro para
\nver de quantos nomes se lembraram.<\/p>\n
\n O nervosismo e a ansiedade s\u00e3o os maiores
\ncausadores dos famosos ”brancos”. Voc\u00ea pode praticar exerc\u00edcios de
\nmedita\u00e7\u00e3o quando os nervos atrapalharem alguma lembran\u00e7a. Escolha um
\nambiente calmo e deite-se de costas, largando o corpo. Respire devagar
\ne profundamente pelas narinas. Concentre-se e imagine uma luz branca e
\nbrilhante que acompanha seus movimentos de respira\u00e7\u00e3o. Treine uma vez
\npor dia.<\/p>\n
\n Viaje para lugares desconhecidos e evite grupos
\nde excurs\u00e3o. Ande de \u00f4nibus, experimente a comida e as divers\u00f5es
\nlocais, saia de carro sem um plano definido. A novidade \u00e9 a ess\u00eancia
\ndas boas f\u00e9rias e do vigor cerebral.<\/p>\n
\n Voc\u00ea pode treinar a mem\u00f3ria na hora de montar a
\nlista de compras. Imagine uma ma\u00e7\u00e3 com todos os detalhes – cores,
\ndefeitos, tamanho. Agora modifique sua ma\u00e7\u00e3 com alguns exageros –
\ntorne-a gigantesca, por exemplo. Fa\u00e7a isso com cinco itens no come\u00e7o e
\ncom toda a lista no futuro.<\/p>\n
\n Respire, tome uma \u00e1gua, mas lembre-se de voltar
\npara terminar de ler…<\/p>\n
\n S\u00e3o chances preciosas de relaxamento mental e
\nintera\u00e7\u00e3o social. Prefira almo\u00e7ar fora do pr\u00e9dio da empresa e convide
\nos amigos. Mas evite os chatos e as companhias estressantes.
\n
\nFestim para os sentidos<\/strong>
\n Freq\u00fcente a feira livre com alma de explorador.
\nInvente refei\u00e7\u00f5es com produtos cujo aspecto lhe pare\u00e7a agrad\u00e1vel.
\nVisite mercados \u00e9tnicos e prove novos cheiros e sabores. Eles
\nacrescentam acordes na sinfonia de sua atividade cerebral.<\/p>\n
\n Antes de dormir, procure relembrar tudo o que
\naconteceu durante seu dia, reconstituindo cenas e di\u00e1logos com
\ndetalhes e na ordem em que ocorreram. Com o tempo, os detalhes v\u00eam \u00e0
\nmente com mais facilidade<\/p>\n
\n Troque a esteira da academia pela corrida nas
\nruas. Andar, correr ou pedalar numa trilha ou cal\u00e7ada abre a mente
\npara experi\u00eancias multissensoriais com o imprevisto de cada esquina.<\/p>\n
\n Uma vez por m\u00eas, experimente pratos que sejam uma
\ntotal novidade para voc\u00ea. Acompanhe a refei\u00e7\u00e3o com a m\u00fasica do pa\u00eds
\ncorrespondente para acrescentar uma dimens\u00e3o auditiva \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es do
\npaladar.<\/p>\n
\n Comer bem \u00e9 fundamental para garantir o bom
\nfuncionamento das c\u00e9lulas que atuam na aquisi\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Consuma
\nmuita \u00e1gua, s\u00f3dio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, presentes nos alimentos.
\nC\u00e1psulas de f\u00f3sforo, diferentemente da cren\u00e7a popular, n\u00e3o melhoram a
\nmem\u00f3ria.<\/p>\n
\n Para a mem\u00f3ria, uma soneca de 50 minutos pode ter
\no efeito de uma noite bem dormida. \u00c9 durante a fase dos sonhos que as
\ninforma\u00e7\u00f5es adquiridas se instalam no c\u00e9rebro, ”liberando espa\u00e7o”
\npara novos aprendizados. O ideal, para quem estuda muito, \u00e9 intercalar
\nduas horas de estudo com uma soneca de uma hora. Mais valem dez
\nminutos de estudo a cada dia do que cem minutos em um \u00fanico dia.<\/p>\n
\n Troque objetos e mude-os de lugar em sua mesa de
\ntrabalho. Incorpore um pouco de ”desordem” a sua rotina. Quando
\nposs\u00edvel, altere o hor\u00e1rio de reuni\u00f5es e da realiza\u00e7\u00e3o das tarefas.<\/p>\n
\n O c\u00e9rebro pode ser comparado a um m\u00fasculo que, se
\nn\u00e3o for usado, atrofia. Vale tudo: desde as tradicionais palavras
\ncruzadas at\u00e9 criar o h\u00e1bito de anotar os sonhos logo ao acordar, com
\ntodos os detalhes poss\u00edveis. Aos poucos, a hist\u00f3ria escrita vai ficar
\ncada vez mais completa.
\n<\/em><\/p>\n
\nN\u00e3o concordei com a ‘decoreba’ da tabela peri\u00f3dica. \ud83d\ude41<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"